Nach den Schlemmereien an den Festtagen können aufmerksame Beobachter ihres Gewichtes
eine kleine Zunahme von etwa 2 bis 4 Kilogramm Körpergewicht verzeichnen. Manche merken nur, dass die Kleidung zwickt und kneift, einige wenige sind glücklich mit ihrem Körper. Die Zeit bis zum Frühling ist knapp, bald tragen alle wieder T-Shirts und Jeans, knackig und trendy. Wie kann man sich rasch von den beschwerenden Pfunden befreien?
Weniger Kalorien aufnehmen als verbrauchen
Man nimmt ganz einfach weniger Kalorien auf als man verbraucht, dies klingt simpel und ist es eigentlich auch. Damit man rasch Resultate sieht, setzt man sich ein Kalorienlimit, das täglich einzuhalten ist. Nicht mehr als 1500 Kilokalorien
sollte man zu sich nehmen. Wer sich noch schneller auf sein Normalgewicht bringen möchte, kann auch stufenweise von 1000 Kilokalorien an steigern, jede Woche dürfen dann 100 Kilokalorien dazu kommen. Damit hat man einen sichtbaren Anfangserfolg, der zum Durchhalten animiert.
Den Verbrauch der Kalorien fördern mit Bewegung
Dreimal wöchentlich oder öfter sollte man ein Ausdauertraining in den Tagesablauf einfügen. Man kann das Laufen, das Schwimmen, das Radfahren oder auch ein Gymnastikprogramm wie Callanetics zum gewohnten Ablauf fügen. Wichtig dabei sind die Regelmäßigkeit und das Durchhaltevermögen. Eine Buchführung über die Intensität und Dauer der Übungen oder Trainingssequenzen macht die Entwicklung sichtbar, die Muskeln erleben einen kontinuierlichen Aufbau während Fett abgebaut wird. Der Körper wird straffer und schöner. Callan Pinckney verspricht sogar, man könne sich 10 Jahre jünger nach 10 Stunden Training fühlen. Die sichtbaren Veränderungen am Körper geben ihr recht. Sie hat in ihrem Programm die Teilnehmer fotografiert und den Ablauf der Festigung des Gewebes festgehalten.
Flüssigkeit für einen guten Stoffwechsel
Viel trinken fördert den gesamten Stoffwechsel, es werden Einlagerungen im Gewebe abgebaut, die ausgeschwemmt werden müssen. Wer sich einmal fertiges Essen liefern lassen will, kann direkt im Internet online bestellen, das ist ohnehin schneller und bequemer als die Bestellung per Telefon. Und übrigens frische Salate gibt es auch beim Lieferservice Berlin Steglitz
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